Ce rol joacă Zincul în organism?

Mulți factori externi influențează reacția sistemului nostru imunitar la atacurile cotidiene: calitatea somnului, expunerea la stres, starea fizică și, mai ales, dieta. Implicat în peste 200 de reacții enzimatice, zincul este un element de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Prin captarea radicalilor liberi și prin stimularea producției de proteine antioxidante în celulele numite metaloproteide, zincul ajută la reducerea stresului oxidativ, fiind bine cunoscut pentru susținerea și protejarea sistemului imunitar, și totodată esențial pentru numeroase alte funcții în organism. Zincul este un oligomineral, ceea ce înseamnă că avem nevoie doar de o cantitate foarte mică din acesta în fiecare zi. Putem obține acest nutrient esențial mâncând echilibrat, dar uneori poate fi absolut necesar să completăm dieta cu un supliment de zinc.

Ce beneficii oferă Zincul?

Este un oligomineral esențial care susține sistemul imunitar. Poate ajuta la combaterea infecțiilor prin prevenirea inflamației în exces.
Este necesar pentru menținerea capacității organismului de a metaboliza nutrienţii și este un component a peste 200 de enzime implicate în digestie și metabolism, cu roluri în detoxifiere, metabolismul osos, digestia proteinelor și producerea de energie.
Ajută tiroida și metabolismul carbohidraților, grăsimilor (în special în absorbția intestinală a trigliceridelor) și proteinelor.
Produce și depozitează insulină, și descompune alcoolul.
Dezvoltă gustul și mirosul.
Important pentru formarea țesutului conjunctiv, ajută la menținerea sănătății pielii, părului, unghiilor și oaselor.
Ajută la vindecarea rănilor, având efecte și asupra proteosintezei (keratină și colagen).
Ajută în degenerescența maculară legată de vârstă și sprijină vederea prin menținerea integrității nervului optic și a funcției celulelor bastonașe în retină.
Contribuie la procesul de detoxifiere.
Menține sănătatea funcției cognitive. Deficiența moderată de zinc poate predispune la reduceri subtile ale funcției cognitive, în timp ce sinteza factorului de creștere neuronal este în mod clar influențată de disponibilitatea zincului.
Susține funcționarea optimă a sistemului reproducător.
Zincul, seleniul, cuprul, vitamina B6, vitamina D3 și borul sunt minerale și vitamine care susțin sănătatea bărbaților.
Zincul este un nutrient vital în timpul sarcinii, deoarece ajută la dezvoltarea corectă a fătului. De asemenea, persoanele care alăptează au nevoie de mai mult zinc decât de obicei. Copiii și adolescenții trebuie să aibă zinc în dieta lor.

Semne ale deficitului de Zinc:

Slăbire a funcției imunitare, infecții frecvente, răni mici care nu se vindecă, rezistență scăzută la viruși și bacterii.
Un studiu publicat în 2019 a sugerat că nivelurile scăzute de zinc pot contribui la creșterea tensiunii arteriale prin modificarea funcției renale. Diabeticii de tip 2 sunt menționați în acest studiu ca având un risc mai mare de deficiență de zinc.
Iritabilitate extinzându-se potențial la episoade depresive.
Deficiență de seleniu și zinc poate duce la infertilitate și impotență la bărbați.
Creștere și dezvoltare sexuală întârziată.
Căderea părului, diaree, apetit scăzut.
Fără zinc, nimic din organism nu poate funcționa corect. Cel mai mic deficit poate avea consecințe semnificative.

Unde se găsește Zincul în dietă?

Corpul nostru asimilează doar 15%-40% din zincul prezent în alimente, iar această cifră scade, de asemenea, odată cu vârsta.

Principalele surse alimentare de Zinc sunt: nucile, stridiile, crabul și homarul, carnea roșie, ficatul de vițel, de vită sau de porc, semințele de susan, carnea de pui și alte păsări de curte, ciupercile uscate, leguminoasele fierte, lactatele și alimentele fortificate precum cerealele pentru micul dejun.

Ce persoane sunt expuse riscului de deficiență de Zinc?

Deși corpul nostru are nevoie de foarte puțin zinc, aportul acestui oligoelement este totuși esențial.

Ca urmare a schimbărilor în obiceiurile noastre alimentare, a tehnicilor avansate de agricultură, a solului sărăcit și a rafinamentului aproape inevitabil al cerealelor, deficiențele ușoare sunt comune în societățile moderne.

Cei peste 50 de ani care au adesea niveluri inadecvate de zinc și imunitate celulară redusă, în primul rând din cauza malabsorbției de zinc în intestin și a efectelor consumului de numeroase medicamente.
‌Persoanele cu tulburări digestive precum boala Crohn și colita ulceroasă. Corpul adesea nu poate absorbi bine zincul atunci când se confruntă cu aceste condiții.
Cei care mănâncă puțină carne și pește, mai ales persoanele care urmează o dietă vegană.
Cei care suferă de afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, care au întotdeauna cerințe crescute de zinc.
Persoanele care se luptă cu alcoolismul. Alcoolul poate împiedica organismul să asimileze zinc.
Cei cu imunitate compromisă.
‌Sugarii peste 6 luni. Laptele matern nu are suficient zinc pentru un copil de peste 6 luni.

Cum trebuie luat Zinc?

Limita superioară a dozei de zinc este de 40 miligrame/zi pentru adulți. Dacă luați mai mult zinc decât ar trebui pentru o perioadă lungă de timp, puteți avea niveluri scăzute de cupru, ceea ce vă poate afecta sistemul nervos. Zincul și cuprul se suplimentează împreună, deoarece zincul inhibă absorbția cuprului și poate duce la o deficiență.

Interacțiunile Zincului cu alte medicamente:

Unele medicamente pot reduce nivelul de zinc din organism. Dar și utilizarea zincului împreună cu alte medicamente le poate face mai puțin eficiente.

Diuretice tiazidice. Clortalidona și hidroclorotiazida vă pot face să pierdeți zinc prin urină. Luarea acestor medicamente pentru o perioadă lungă de timp poate scădea cantitatea de zinc din organism.
Antibiotice. Luarea de chinolonă sau tetraciclină cu zinc poate face ca medicamentul să fie mai puțin eficient și poate împiedica organismul să absoarbă zincul. Lăsați un interval de 4 până la 6 ore între medicament și zinc pentru cele mai bune rezultate.
Penicilamina. Luarea zincului cu penicilamină, care este utilizată pentru a trata artrita reumatoidă, poate reduce eficacitatea ambelor. Luați-le la 2 ore distanță pentru a le maximiza beneficiile.
Antiacidele. Nu utilizați concomitent zinc cu antiacide.

În general, deficiența de zinc este asociată cu deficiența de seleniu. Aceste două oligoelemente antioxidante ajută la captarea radicalilor liberi și, ca atare, sunt substanțe antiîmbătrânire potențial importante.

În cazurile de imunitate scăzută, zincul poate fi combinat cu propolis .

Vă recomandăm produsele noastre – Zinc Citrate – 50 mg – 90 tablete și Sore Throat Relief – 60 pastile masticabile.